Valitsin vegaanisen ruokavalion, koska todella halusin tehdä jotain hyvää maailmassa.

Aluksi olin täynnä energiaa ja innostusta, mutta hetken kuluttua huomasin, että minä oli väsynyt yhä useammin. 

Riippumatta siitä, kuinka aikaisin menin nukkumaan tai kuinka kauan nukuin, minä heräsin aina väsyneenä. 

En yksinkertaisesti ollut enää niin sitkeä kuin ennen.

En enää keskittynyt kunnolla työhöni ja olin usein liian väsynyt iltaisin tehdäkseni mitään.

Minun immuunijärjestelmä oli heikentynyt. 

Tämän seurauksena vilustuin ja sain infektioita useammin.

Minä myös huomasin muutoksia ihossani ja hiuksissani - Ihoni kuivui ja halkeili intensiivisestä hoidosta huolimatta, ja hiukseni menettivät kiiltonsa ja niistä tuli ohuet. 

Näistä oireista huolimatta olin hämmentynyt. 

Toisaalta olin ylpeä siitä, että elän vegaanista elämäntapaa ja voin auttaa eläimiä ja ympäristöä. 

Toisaalta pelkäsin, että ruokavalioni vahingoittaa terveyttäni. 

Tämä konflikti aiheutti minulle paljon stressiä, koska en halunnut luopua siitä, mikä oli minulle eettisesti tärkeää, vaan halusin myös pysyä terveenä ja aktiivisena.

Lääkärin vastaanotolla tehty verikoe ei paljastanut mitään uutta.

Tämä sai minut kaivamaan vielä syvemmälle. 

Vietin öitä tutkien netistä ratkaisuja ja vaihtoehtoisia lähestymistapoja, jotka voisivat auttaa minua mukauttamaan vegaanista elämäntapaani terveellisempään suuntaan.

Se oli tunteellinen vuoristoratamatka, ja kamppailin jatkuvasti sen pelon kanssa, että päätökseni noudattaa vegaanista elämäntapaa ei ehkä ole terveydelleni paras. 

Silti olin päättänyt löytää tavan tasapainottaa eettiset uskomukseni terveen, energisen elämän kanssa.

Lopulta: Löysin ratkaisun, joka todella teki muutoksen!

Tässä artikkelissa opit:

• Mikä puutos todella on oireidesi takana (se ei ole B12-vitamiini)
• Mitä veriarvoja 99 % lääkäreistä ei tarkista, vaikka ne ovat välttämättömiä vegaaneille
• Yksinkertainen ratkaisu energian saamiseen ja terveellisempään elämään vegaaniruokavaliolla

Jotta sinäkin saat parempia kokemuksia vegaanisesta elämäntyylistäsi!

Vegaaniruokavalio ja perinteinen lääketiede

Kun minun oireet muuttuivat yhä ahdistavimmiksi ja alkoivat vaikuttaa vakavasti jokapäiväiseen elämääni, turhautumiseni oli huipussaan. 

Kamppailin yhä enemmän jatkuvan väsymyksen ja uupumuksen kanssa. 

Pystyin tuskin keskittymään työhöni ja kaikki tuntui jatkuvasti ylivoimaiselta. 

En edes halua puhua ihostani ja hiuksistani.

Sanotaanpa vaikka niin, että itseluottamukseni heikkeni päivä päivältä.

Aluksi yritin ratkaista nämä ongelmat itse, mutta lopulta huolestuin niin paljon, että päätin etsiä ammattiapua.

Koska olin huolissani vegaanisen elämäntavan mahdollisista vaikutuksista terveyteeni, kävin lääkärissäni.

Selitin tilanteeni ja pelkoni siitä, että ruokailutottumukset saattavat olla ongelmieni syy. 

Minun ei ehkä tarvitse kertoa, että hän oli iloinen voidessaan vahvistaa tämän.

Vegaaniruokavalio ei ole vieläkään erityisen hyväksytty perinteisessä lääketieteessä.

Pyysin häntä tekemään kattavat verikokeet tarkistaakseni vakavia ravitsemuksellisia puutteita, jotka voisivat selittää oireeni. 

Verikokeiden huolellisen tutkimuksen ja arvioinnin jälkeen sain kuitenkin tämän yllättäviä uutisia: 

Niissä ei ollut merkittäviä puutteita, jotka olisi voitu tunnistaa oireitteni välittömäksi syyksi.

Otin klassikon B12-vitamiinia tukemaan ruokavaliotani, joten siltäkin osin kaikki oli kunnossa.

Sillä välin kerroin joillekin ystävilleni ongelmistani. 

Joillakin heistä oli samanlaisia ​​kokemuksia ja he kertoivat minulle, että he paransivat oireitaan kananmunien ja kalan lisäämisellä ruokavalioonsa.

Vastahakoisesti päätin kokeilla tätä lähestymistapaa ja yllätyksekseni huomasin, että voin itse asiassa paremmin. 

Aloin syödä kananmunia joka päivä kahden kuukauden ajan ja lisäsin kalaa ruokavaliooni kahdesti viikossa. 

Minun väsymys parani nopeasti.

Vain viikon kuluttua huomasin, että kehostani oli ehdottomasti puuttunut jotain.

Neljän viikon jälkeen ihoni parani ja tunsin oloni taas mukavammaksi omassa ihossani.

Tämä oli kuitenkin eettinen dilemma minulle, koska en halunnut poiketa vegaanisista periaatteistani.

Tämä konflikti ajoi minut jatkamaan ratkaisun etsimistä, jonka avulla voin parantaa terveyttäni samalla, kun pysyn vegaanina. 

Tutkin entistä intensiivisemmin, tutustuin vegaaniruokavalioon erikoistuneiden ravitsemusasiantuntijoiden tutkimuksiin kasviperäisistä ravintoainelähteistä. 

Ja kas, syy ei ollut vain B12:n puute. 

On toinenkin puute, jota ei mainita klassisissa verikokeissa - kuitenkin melkein jokainen vegaani kärsii siitä! 

Erään iltaisen tutkimusmatkani aikana törmäsin muihin tietoihin, jotka käsittelivät vegaaniruokavalion ravintoaineita.

Ravitsemusosaston mukaan, myös aminohapot otetaan huomioon kriittisiä ravintoaineita osalta vegaanisessa ruokavaliossa.

Vegaaniruokavalion kaksi suurta puutetta

Kuten olen jo maininnut, on kaksi suurta puutetta, jotka vaikuttavat käytännössä jokaiseen vegaaniin.

Tietysti joihinkin ne vaikuttavat enemmän ja toisiin vähemmän, riippuen ruokavaliosi koostumuksesta ja siitä, kuinka paljon aikaa käytät ainesosien tarkan ravintosisällön tutkimiseen.

1. B12-vitamiini

Olet luultavasti jo tietoinen tästä, joten selitän sen vain lyhyesti.

B12-vitamiinin puutos on yleinen huolenaihe vegaanien keskuudessa, koska tämä välttämätön vitamiini löytyy pääasiassa eläintuotteissa, kuten liha, kala, maitotuotteet ja munat. 

Koska vältämme näitä ravintolähteitä, on olemassa lisääntynyt riski, ettemme saa tarpeeksi B12-vitamiinia.

Todennäköisesti, kuten minä, olet jo täydentämässä tätä ravintolisillä.

Mutta kun vegaanit ovat väsyneitä, se ei aina johdu B12-vitamiinin puutteesta.

Kehomme tarvitsee monien ravintoaineiden seoksen tuottaakseen energiaa.

Siksi eristetty B12-lisä ei voi korjata muiden ravintoaineiden puutteen aiheuttamia energianpuutoksen oireita.

2. Aminohapot

Ja tässä se jännittävä osa!

Ei voi olla, ajattelin aluksi itsekseni.

Loppujen lopuksi kiinnitän erittäin tarkkaan huomiota kaikkeen, mitä syön – ja proteiinin aihe on meille vegaaneille lähes aina esillä.

Näin ollen kiinnitin tarkkaa huomiota proteiinin saantiin.

Niiden viiden vuoden aikana, jotka olen ollut vegaani, perunat, soija, linssit ja herneet ovat aina olleet lautasellani ja varmistin syöväni kasviperäisiä proteiineja.

En uskonut olevan mahdollista, että minulla olisi proteiinien tai aminohappojen puutos.

Mutta niin se oli!

Tämä johtuu siitä, että monet kasvien proteiinilähteet eivät usein sisällä kaikkia välttämättömiä aminohappoja.

Selitän sinulle tarkalleen, mitä se on. 

Meidän vegaanien on siksi yhdistettävä erilaisia ​​proteiinilähteitä tarpeisiimme.

Tämä on lähes mahdotonta tehdä jokapäiväisessä elämässä.

Olin hyvin naiivi uskoessani, että saisin proteiinini

Ravitsemusosasto suosittelee, että terve aikuinen nauttisi vähintään 0,8 g proteiinia painokiloa kohden.

Monet asiantuntijat jopa suosittelevat proteiinin saantia 0,8-2g painokiloa kohden fyysisen aktiivisuuden tasosta riippuen.

70 kg painavalle naiselle tämä tarkoittaa, että tarvitsemme 56g - 140g proteiinia päivässä.

Useimmat ihmiset – myös minä, pitkään – uskoivat, että heidän ruokavalionsa tarjoaa riittävästi proteiinia.

Itse asiassa näin ei useinkaan ole!

Tarkasteltaessa tätä, 56 g proteiinia - proteiinin vähimmäissaanti - vastaa:

• 700 grammaa tofua tai
• 635 grammaa papuja tai
• Yli 1 kilo täysjyväpastaa.

Tuskin koskaan onnistun saavuttamaan minimiä joka päivä.

Tässä puhutaan proteiinista - ei aminohapoista. 

Kaikki proteiinilähteet eivät tarjoa samaa määrää aminohappoja (tästä lisää myöhemmin).

Halusin olla varma ja käännyin jälleen kerran luotettavan lääkärini puoleen.

Lääkäri oli järkyttynyt, kun pyysin aminohappotestiä

"Neiti Wagner, miksi haluatte aminohappotestin? Sinun täytyy palata toimistooni ensi viikolla. En ole siihen ollenkaan valmistautunut."

Se oli enemmän tai vähemmän vastaus lääkäriltäni.

Ilmeisesti kukaan ei ollut koskaan halunnut tehdä aminohappotestia käytännössä.

Puhumattakaan siitä, että lääkärini voisi edes ajatella sen olevan aminohappopuutos.

No, monen edestakaisen käynnin jälkeen sain vihdoin tulokset. 

On mainittava ohimennen, että minun piti maksaa aminohappotesti itse.

Nämä aminohapot olivat minulle alemmalla punaisella alueella

Vain muutama aminohappo oli vihreällä vyöhykkeellä, huolimatta siitä, että olin viimeisten kahden kuukauden aikana lisännyt ruokavaliooni kananmunia ja kalaa - epäsäännöllisesti, mutta silti.

En edes halua tietää, miltä testi olisi näyttänyt ennen, kun olin vielä 100% vegaani.

Lääkärini lähetti minulle juuri tulokset; sain itse tulkita niitä.

Joten aloin tutkia.

Onko aminohappopuutos uusi B12-puutos?

Aminohapot ovat elämän rakennuspalikoita.

Olemme tällä hetkellä tietoisia 20 aminohaposta.

Eli monesta!

Asiantuntijat sanovat kuitenkin, että tämä on luultavasti vain murto-osa tosiasiallisesti olemassa olevasta määrästä.

Ne muodostavat proteiineja, jotka osallistua lähes kaikkiin kehon prosesseihin.

Solumme, lihaksemme ja kudokset koostuvat pääasiassa niistä.

Ne auttavat ravinteiden kuljetuksessa ja varastoinnissa.

Ne varmistavat hiusten ja ihon uusiutumisen.

Lisäksi ne ovat välttämättömiä elimiemme, rauhasten, jänteiden ja valtimoiden toiminnalle.

Niillä on myös tärkeä rooli haavan paranemisessa.

Jos aminohappoja puuttuu, sillä voi olla vakavia seurauksia terveydellemme.

Ne vaikuttavat meidän immuunijärjestelmään, psyykeen, fyysiseen suorituskykyyn, rasva-aineenvaihduntaan, ja verensokeritasoihin.

Joten, kuinka sain kaikki välttämättömät aminohapot luopumatta vegaanisesta ruokavaliostani?

Ja miten voin varmistaa, että saan niitä tarpeeksi?

Proteiinilähteiden biologinen hyötyosuus

Uusien tietojeni myötä aloin vakavasti pohtimaan ruokavaliotani.

Miten numeroni saattoivat olla niin väärin, vaikka kiinnitin huomiota proteiinin saantiin?

Tämä johtui kahdesta suuresta ongelmasta:

1. Proteiinilähteiden eli proteiinin sisältämien aminohappojen biologinen hyötyosuudesta,

2. Proteiinilähteiden kaloritiheydestä.

Meidän vegaanien ongelma on se, että eläinproteiinilla on paljon korkeampi biologinen arvo kuin kasviproteiinilla.

Tätä kutsutaan myös biologiseksi hyötyosuudeksi, mikä näkyy DIAAS-pisteissä (Digestible Inspensable Amina Acid Score).

Korkeammat DIAAS-pisteet osoittavat korkeampia biologisia arvoja.

Toisin sanoen:

Enemmän välttämättömiä aminohappoja löytyy ruoasta.

Hyvinvointimme kannalta ratkaisevaa ei ole vain proteiinin määrä, vaan ensisijaisesti aminohappojen määrä, joita saamme proteiinista.

Huomaa, että munassa on biologinen hyötyosuus 100 ja sitä pidetään vertailuarvona muille proteiineille.

Tämä selittää, miksi tunsin oloni heti paremmaksi, kun lisäsin munat uudelleen ruokavaliooni.

Soija on erittäin hyvä vegaaninen proteiinin lähde, mutta esimerkiksi L-metioniinia (välttämätön aminohappo) on hyvin pieninä annoksina.

Muut kasviproteiinit, kuten linssistä saadut, eivät myöskään tarjoa kaikkia välttämättömiä aminohappoja ja voivat olla vaikeita sulattaa.

Tämä voi aiheuttaa epämukavaa tunnetta vatsassamme syömisen jälkeen.

Tämä tilanne muuttuu vieläkin ongelmallisemmaksi, jos sinulla on myös kilpirauhasen vajaatoiminta tai ärtyvän suolen oireyhtymä – proteiinien ruoansulatus häiriintyy usein näissä tapauksissa.

Tämä tarkoittaa, että sinun keho ei käsittele ravintoaineita, mukaan lukien proteiineja, niin tehokkaasti kuin pitäisi.

Yksinkertaisesti syömällä enemmän proteiinia kiinnittämättä huomiota siihen, mikä on kehosi kyky käsitellä sitä, voi aiheuttaa lisästressiä.

Toinen merkittävä ongelma on kaloritiheys, eli kalorien määrän ja proteiinin suhde.

Tämä tarkoittaa, että kasvipohjaisten proteiinilähteiden kanssa sinun täytyy kuluttaa enemmän kaloreita saadakseen sama määrä proteiinia. 

Esimerkkinä: kuinka monta kaloria sinun tulee syödä seuraavista ruoista saada 30 grammaa proteiinia kustakin:

Täydellinen proteiinin lähde vegaaneille

Tutkimukseni johtopäätös: on lähes mahdotonta kattaa kaikkia aminohappoja vegaaniruokavaliolla – ellet syö kahta vegaanista pirtelöä ja paljon soijaa joka päivä. 

Joten aloin etsimään Pyhä Maljaani. 

Tarvitsin jotain, joka antaisi minulle suuren määrän aminohappoja ilman, että minun tarvitsisi nauttia satoja kaloreita. 

Tutkimukseni aikana törmäsin ns Master Amino Acid Patterniin. 

Master Amino Acid Patternin (MAP) on kehittänyt tohtori Lucà-Moretti, italialainen tutkija Floridan yliopistosta. 

Nämä ovat välttämättömiä aminohappoja, joita voidaan ottaa pellettimuodossa (pieninä tabletteina).

Tohtori Lucà-Moretti ja hänen tutkimusryhmänsä tekivät laajoja tutkimuksia selvittääkseen optimaalisen koostumuksen ja välttämättömien aminohappojen suhteen, jotka ovat tehokkaimpia ihmisen ruokavaliossa.

He keskittyivät ensisijaisesti kilpaurheilijoihin, joilla on erityisen suuri aminohappojen tarve. 

Hänen tunnetuimmassa tutkimuksessaan 51-vuotias naispuolinen kestävyysurheilija ylitti aavikon ja söi välttämättömiä aminohappoja MAP:n mukaan hänen ainoana proteiinin lähteenä:

Vaikuttavat tulokset:

(1) lihasmassan, voiman ja kestävyyden lisääntyminen;

(2) kehon rasvamassan väheneminen;

(3) suurempi suorituskyvyn kasvu ei-dominanteissa lihaksissa verrattuna hallitseviin lihaksiin;

(4) parantunut kardiorespiratorinen suorituskyky;

(5) lisääntynyt punasolujen, hemoglobiinin ja hematokriittien määrä.

 Miksi tämä tutkimus on tärkeä meille vegaaneille?

Yksinkertaisesti: tällä urheilijalla ei ollut vain yhtä proteiinin lähdettä – vain välttämättömät aminohapot, jotka perustuvat MAP:iin.

Siitä huolimatta hänen veriarvot ja urheilullinen suorituskyky oli jopa parempi aavikon ylityksen jälkeen kuin ennen.

Tässä vielä yhteenveto tutkimuksesta:

Tutkimuksen mukaan MAP mahdollistaa turvallisen, ennennäkemättömän kehon proteiinisynteesin optimoinnin– vaikka se on ainoa proteiinin lähde.

Mutta miten se on mahdollista?

On tärkeää ymmärtää ero välttämättömien ja ei-välttämättömien aminohappojen välillä.

• Keho ei pysty tuottamaan välttämättömiä aminohappoja itse. Siksi ne on saatava ulkopuolelta. Kuten tiedämme, vegaanilla tämä on vaikeampaa.
• Keho voi tuottaa ei-välttämättömiä aminohappoja itse vain, jos välttämättömiä aminohappoja on riittävästi.

Tämä tarkoittaa, että jos otat suuria annoksia välttämättömiä aminohappoja, kehosi pystyy tuottamaan kaikki muut aminohapot.

Käänteisesti tämä tarkoittaa myös sitä, että jos ruokavaliosi sisältää liian vähän välttämättömiä aminohappoja, sinulle tulee hyvin nopeasti 11 muun aminohapon puute.

Tässä piilee läpimurto tohtori Lucà-Moretin työssä: hän on löytänyt täydellisen suhteen kahdeksasta välttämättömästä aminohaposta kehon proteiinisynteesin optimaaliseen toimintaan.

Muistutuksena: niitä on virallisesti 20 erilaista aminohappoa.

Yhdeksän on välttämättömiä (MAP sisältää kahdeksan, aminohappo histidiini jätetään tarkoituksella pois, jotta histamiini-intoleranssista kärsivät voivat myös kuluttaa aminohappoja).

Loput 11 aminohappoa ovat ehdollisesti välttämättömiä tai ei-välttämättömiä.

Kuten vegaanit vähäisellä proteiininkulutuksella, on välttämätöntä, että katamme kaikki 20 aminohappoa.

Lihansyöjillä ei ole tämän kanssa mitään ongelmaa, sillä se kattaa helposti kaikki 20 aminohappoa. 

Heidän ei tarvitse edes huolehtia siitä.

Meidän vegaaneiden on kuitenkin pakko kiinnittää huomiota ruokavalioomme, koska kaikki kasviperäiset proteiinilähteet eivät sisällä kaikkia aminohappoja.

Sinun pitäisi suunnitella ruokavaliosi täydellisesti joka päivä ja säätää se 20 aminohappoon - käytännössä tämä on mahdotonta.

Kuitenkin keskittymällä välttämättömiin aminohappoihin ja nauttimalla niitä suuria annoksia ja sisällyttämällä oikeat mittasuhteet (MAP:n mukaan), voit stimuloida kehoa tuottamaan automaattisesti kaikkia ehdollisesti välttämättömiä ja ei-välttämättömiä aminohappoja!

Se oli matkani tärkein löytö.

Kun luin siitä, kävi selväksi, että minun on pakko kokeilla sitä.

Vegaaniruokavalio: toinen yritys

Joten palasin 100% vegaaniseen ruokavaliooni.

Ei enää munia, ei enää kalaa.

Tällä kertaa kuitenkin salainen ase taskussani: suuria annoksia välttämättömiä aminohappoja.

Löysin jopa joitain sellaisia, jotka on tuotettu Hollannissa, ovat 100% vegaanisia (herneistä fermentoitu) ja vastaavat edelleen tohtori Lucà-Morettia KARTTAA (Löydät suositukseni tämän artikkelin lopusta).

Aloin ottaa näitä tabletteja joka aamu heti heräämisen jälkeen ja joka ilta ennen nukkumaanmenoa (jotta kehoni saa ravintoa myös yöllä).

Ollakseni rehellinen, olin vähän hermostunut.

Kun aloin taas syömään munia ja kalaa terveys parani.

Minun iho palautui kiinteäksi ja energiatasoni parani.

Ruokavalion muuttaminen uudelleen oli tietysti riskialtista.

Mutta halusin todella elää vegaanista elämäntapaa terveyttäni vaarantamatta.

Minulla oli suuria toiveita näiden välttämättömien aminohappojen suhteen.

Joten otin joka päivä aminohappoja, eikä aluksi tapahtunut mitään.

Mutta tarkoitan sitä positiivisessa mielessä: ihoni kunto on pysynyt ennallaan ja olen edelleen väsynyt paljon harvemmin.

Tunsin oloni yhtä hyvältä kuin syödessäni munia ja kalaa – mutta tällä kertaa seurasin 100% vegaania elämäntapaa!

Kahden kuukauden jälkeen huomasin jopa parannuksia: minun hiustenlähtö oli vähentynyt, tunsin olevani paljon kestävämpi ja tuntui, että kehoni palautui nopeammin harjoituksen jälkeen.

Neljän kuukauden jälkeen hiukseni tuntuivat taas vahvemmilta ja minun iho tuntui kiinteämmältä ja enemmän kosteutetulta.

Olet luultavasti kuullut kollageenista – sillä on positiivisia vaikutuksia hiuksiin, ihoon, kynsiin ja luihin.

Arvaa mistä kollageeni on tehty? 

Vastaus: aminohappoketjuista (mukaan lukien glysiini-proliini-hydroksiproliini-ketju).

Voisin antaa vielä kymmenen esimerkkiä tästä – koska aminohappoja tarvitaan kaikkialla. 

Ihosta ja hiuksista kilpirauhasen terveyteen, immuunijärjestelmään, ruoansulatukseen ja jopa mielenterveyteen (aminohappo L-tryptofaani on onnellisuushormonin serotoniinin esiaste!).

Kokeiluni aminohappojen kanssa on ollut käynnissä kahdeksan kuukauden ajan nyt ja tableteista on tullut osa päivittäistä rutiiniani.

Joka aamu kun nousen, otan kolme ja noin puolen tunnin kuluttua tunnen olossani todellisen energian lisäyksen.

Olen niin vakuuttunut näistä tableteista, että olen jo kertonut niistä kaikille ystävilleni. 

Jotkut ihmiset eivät edes elä vegaanina ja ovat edelleen innostuneita siitä.

Kaksi viikkoa sitten menin takaisin lääkärilleni ja maksoin aminohappoprofiilista toisen kerran.

Tältä arvoni näyttävät kahdeksan kuukauden vegaanisen ruokavalion jälkeen, täydennettynä välttämättömillä aminohapoilla:

Kuinka kattaa aminohappotarpeesi siististi, tehokkaasti ja mahdollisimman halvalla

Mennään nyt tärkeimpään asiaan: kuinka voit myös kompensoida aminohappopuutoksesi mahdollisimman nopeasti ja tehokkaasti?

Jos olet päässyt näin pitkälle, haluan kiittää luottamuksestasi.

Tiedät nyt enemmän vegaanisesta ravinnosta kuin useimmat lääkärit – onnittelut!

Tämän artikkelin lopussa haluan jakaa minun suositukseni kanssasi.

Olen löytänyt tavan täyttää aminohappotarpeesi, joka ei sisällä kaloreita, sokeria tai lisäaineita, ja on täysin vegaaninen – ja kaikki vain 1,30 € päivässä – jopa halvemmalla kuin pirtelöillä.

Yleisesti ottaen olen aina vähän skeptinen, kun on kyse ravintolisistä.

Hyvin usein luvataan paljon, mutta valitettavasti vain harvat lupaukset pidetään. 

Lopulta kuitenkin löysin hyvän tuotteen.

Yllä mainitun MAP:n perusteella etsin sopivaa Hollannissa kehitettyä tuotetta. 

Monet ihmiset eivät tiedä tohtori Lucà-Moretin tutkimuksesta ja MAP:sta.

Hollanninkielisissä maissa ei pitkään aikaan ollut MAP:n kaltaisia ​​aminohappovalmisteita.

Onneksi tämä on nyt muuttunut.

Käytän tuotetta ns Smart Protein Blend.

Se valmistetaan Alankomaissa ja perustuu MAP:iin.

Tuote näyttää tältä:

Vegaaninen proteiinitarjonta vain 1,03 puntaa päivässä

Tutkiessani olen törmännyt siihen yhä useammin, jopa vegaanipodcasteissa. Joten siinä piti olla jotain perää.

Se on valmistettu puhtaasti kasviperäisistä ainesosista (kikherneistä), joten se on 100% vegaani.

Se ei myöskään sisällä lektiinejä ja laktoosia, sokeria, gluteenia ja lisäaineita.

Kahdeksan välttämätöntä aminohappoa imeytyvät limakalvojen läpi ja ovat kehon käytettävissä jo 23 minuutin kuluttua.

Tämä estää rasitusta ruuansulatuksessa sekä esimerkiksi maksassa ja munuaisissa.

Voin vahvistaa tämän: vaikka otan tyhjään vatsaan aikaisin aamulla, en huomaa mitään ruoansulatusongelmia.

Olen kirjoittanut jo paljon vaikutuksista.

Suurin vaikutus oli ehdottomasti se energia, jonka nämä tabletit antoivat minulle. 

Tuntui siltä, että minun elimistö sai vihdoin tarvitsemansa ravintoaineet. 

Huomaat ensimmäisestä annoksesta lähtien, että sinulla on paljon enemmän energiaa noin 30 minuutin jälkeen.

Olin todella hämmästynyt kuinka nopeasti se toimi.

Huomasin myös, että minulla oli vähemmän himoa sen ottamisen jälkeen.

Suora vertailu vegaanisiin pirtelöihin; Smart Protein on selkeä voittaja. 

Koska yksi tabletti sisältää yhtä monta välttämätöntä aminohappoa kuin 7g proteiinijauhetta!

Tämä tarkoittaa, että ottamalla vain kolme tablettia joka aamu ja ilta, saat saman määrän aminohappoja kuin kahdesta proteiinipirtelöstä (vastaa 42 g proteiinia).

Ainoat erot ovat siinä, että se ei sisällä lähes ollenkaan kaloreita, sokeria tai makeutusaineita, aminohapot eivät rasita ruoansulatusta, maksaa tai munuaisia, ja sinun ei tarvitse puhdistaa ravistuspulloa sen jälkeen.

Myös hintaan nähden Smart Protein on parempi. 

Yksi tölkki (hinta 30 puntaa) riittää sinulle kuukaudeksi, mikä tarkoittaa, että maksat 1,03 puntaa päivässä – mikä maksaa vähemmän kuin hyvälaatuinen vegaaniproteiinijauhe. 

Jos tilaat kolmen kappaleen paketin suoraan, voit hyödyntää jopa 55 % alennuksen.

Rehellisesti sanottuna minulle Smart Protein on yksi parhaista keksinnöistä koskaan.

Se ei ole vain erittäin käytännöllinen vegaaneille, vaan kaikille, joilla on suuri aminohappojen tai proteiinien tarve ja jotka haluavat täyttää tämän tarpeen puhtaalla, tehokkaalla ja edullisella tavalla.

Johtopäätös

Tämän kokeen jälkeen minulle on selvää: aminohapoista ei puhuta tarpeeksi.

Minulle aminohappopuutos on uusi B12-puutos vegaaneissa!

B12:sta luet koko ajan, mutta aminohapoista ei juuri mitään. 

Ehkä tämä johtuu siitä, että aihe on hieman monimutkaisempi. 

Silti niitä pitäisi mielestäni olla enemmän koulutusta vegaaneille tällä alueella.

Monet ihmiset noudattavat vegaaniruokavaliota ja ajattelevat, että proteiini on vain urheilijoiden tai kehonrakentajien ongelma.

Se, että useimmat keskittyvät proteiineihin aminohappojen sijaan, osoittaa, että tämä aihe on vielä lapsenkengissään.

Jos kärsit oireista, kuten väsymys, hiustenlähtö ja huono iho, suosittelen ehdottomasti kokeilemaan välttämättömiä aminohappoja kolmen kuukauden ajan.

Samoin ne voivat olla hyödyllisiä, jos noudatat vegaanista elämäntapaa ja harrastat urheilua tai rasitat kehoasi säännöllisesti.

Eikä sinulla ei ole mitään menetettävää, koska huomaat hyvin nopeasti, onko tuotteella vaikutusta. 

Ja rehellisesti?

Se on halvempaa kokeilla kuin maksaa aminohappotestistä lääkärin vastaanotolla. 

Koska kolme pakkausta Smart Proteinia maksaa vähemmän kuin aminohappotesti. 

Ja sitten sinulla on tarpeeksi välttämättömiä aminohappoja itsetestaukseen kolmen kuukauden ajan.

Olen linkittänyt sinulle tuotesivun. 

Sieltä löydät lisätietoa sekä kulutuslaskurin: